w miejscu

Witam ! Chciałem zapytać jak mogę ruszyć biceps ponieważ od wakacji praktycznie stoi w miejscu . Moje ćwiczenia to uginanie sztangi łamanej 3s uginanie sztangielek subinacja 3s unoszenie o kolano 3s robię po 12,10,8 powtórzeń w czym problem ? PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL [...]

[...] Wtorek: Biceps na stojaco sztangielki Biceps na stojaco sztangielki mlotkowo Sroda i Czwartek Wolne Piatek i Sobota to samo od poczatku I moje pytanie jest takie kto mi poradzi w tym systemie moze cos zmienic moze cos dodac reka stoi juz w miejscu na 42 cm z gory dzieki a i biore odrzywke Mega Mass 4000 po 200 gramow Pozdrawiam

[...] 2. Rozpiętki na ławce 2(3) x 10-12 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 2(3) x 10-12 5. Wiosłowanie hantlekami 2(3) x 10-12 6. Wykroki z hantlami w tył i w przód w miejscu 2(3) x 10-12 7. Przysiady z hantelkami zwykłe 2(3) x 10-12 8. Brzuch 2(3) x 15-20 9. Scyzoryki na brzuch (brzuch) 2(3) x 15-20 10. Uginanie przedramion z [...]

[...] zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc [...]

[...] wynik wydaje mi sie slaby;/ cwiczylem juz metoda 5x5-bylo niezle ale sie przejadlo, od 2 miechow cwicze metoda westside barbell jednak pomalu mi sie nudzi i zaczynam stac w miejscu (przez te 9 miesiecy przekonalem sie,ze moj organizm szybko sie przyzwyczaja do danego treningu i stale potrzebuje nowych bodzcow). Prosze o jakies propozycje planow, [...]

[...] moje wymiary. klatka piersiowa: 86 cm talia: 67,5 cm biodra: 87 cm Schudłam z 59 kg do 55,54 kg (wacha się) poprzez 2 miesięczne treningi z Shaun T i INSANITY. Jestem w miejscu kiedy mój brzuch jest idealnie płaski i nie ma na nim żadnego zbędnego balastu. Nigdy nie doszłam do takiego momentu więc nie wiem co dalej. Jakie ćwiczenia, żeby za [...]

[...] Skierowałem się tutaj aby mój trening nie poszedł na marne... potrafie biegnąc 1.5h bez pauzy truchtem ale nie wiem czy nie lepiej robic Trening Interwałowy (HIIT) 30 sec truchtu i 10 sec sprintu? co mam jeść nigdy sie jeszcze nie odchudzałem . Jaki trening ułożylibyście na moim miejscu. Jestem gotów nawet na długotrwałe tortury.Proszę o pomoc!!

[...] ruchów pełno zakresowych stawu biodrowego. Przeszkadza mi to strasznie gdyż robiąc przysiad nawet bez ciężaru na sztandze czuję się niestabilnie i przy próbie zejścia poniżej kąta prostego pojawia się u mnie ból właśnie w miejscu stawu biodrowego. Bardzo proszę o pomoc oraz o to jakie ćwiczenia wykonywać by taki problem rozwiązać. Dziękuję :)

[...] Domyślam się, że jest to jakaś forma grzybicy. Nie swędzi mnie to, nie boli. Jest to chropowate i czerwone. Prawdopodobnie zaraziłem się tym w miejscu publicznym, na kickboxingu gdzie trenuje na boso, albo potem pod prysznicem. Ciężka sprawa jestem teraz na urlopie na Cyprze i pytanie: 1. Co mogę kupić bez recepty [...]

[...] cwiczylem, ze 2x seria na rece + 2x na brzuch? Ktora ,,metoda jest lepsza", i podeslijcie cwiczenia na rece, szczegolnie zalezy mi na tricepsie, przez ten rok wyrobilem sie na hantlach z 5kg na 11kg, i caly czas stoje w tych 11kg, chce zwiekszyc i nei stac w miejscu, dziekuje i przeprszam, ze sie rozpisalem bo moze byc to nie zrozumiale ;))

[...] że podstawowa diagnostyka taka naturalna jest fakt erekcji z rana, ponieważ ja po przebudzeniu ich nie mam. Jakie moglbym wykonac badania, aby zobaczyc czy hormony mam na miejscu ? Dodam, ze zawsze myslalem ze mam wysoki testosteron, bylem pobudzony zawsze, osiagalem przyrosty szybciej niz reszta muskulatury, wypadaja mi wlosy, tzn robia sie [...]

Siema, jestem na redukcji z 11-12 tygodni i mam zamiar do konca roku ciagnac, waga spadla z 102kg do 88kg, ale teraz wydaje mi sie ze stanela w miejscu. B/T/W do tej pory wygladalo nastepujaco: B/2,5 T/0,5 W/2,5 Mozecie mi powiedziec co zrobic w takiej sytauacji nie wiem z czego ucinac jesli juz mialoby do tego dojsc. A i jescze korzystajac z [...]

witam, od ponad roku cwicze treningiem FBW , od jakis 4 tyg mam staly zastoj w rosnieciu sily i masy, ponad tygodniowa przerwa od treningow nic niedala nadal wszystko stoi w miejscu, przez ten rok treningu FBW zmienialem troszke cwiczenia ale niezaczesto ale mialem staly wzrost sily wiec obwody ladnie szly do gory, nagle wszystko stanelo chodz [...]

[...] a więc obliczyłem BMR oraz TDEE i zredukowałem kcal o około 1000 dziennie. A więc wychodzi, że powinienem tracić około 1 kg na tydzień. Jestem po dwóch tygodniach ACT (3 x tydz.) , dodatkowo codziennie jeżdżę na rowerku 15-30 min. Niestety waga stoi w miejscu. Nie wiem czy może to być normalne czy coś robię nie tak. Proszę o sugestię. pozdrawiam

[...] odżywiania. Chcę to osiągnąć bez pomocy środków "wspomagających" tylko i wyłącznie z użyciem tego co dała natura :p proszę o szybką i profesjonalną pomoc. Wszystkich od razu przepraszam, że nie sprawdziłem tego na forum i być może źle założyłem temat (czyt. w złym miejscu) moderatorów prosze o nieusówanie tego tematu. Z góry dziękuję.

Witam Wszystkich Mam problem z kolanem, jakiś czas temu zdiagnozowanu u mnie gangliona w miejscu pobrania przeszczepu do rekonstrukcji więzadła ACL tzn. mięśnia półścięgnistego. Badaie USG wykazało : obszar płynowy lokalizuje się zewnątrz-torebkowo, nieco do tyłu od MCL, nad szparą stawową. Obszar o wymiarach największych przy wyproście [...]

Witam, mam pewien problem z klatką, mianowicie w w pewnym miejscu jest wporządku, ale w innych jest bardzo słabo. Proszę o jakieś rady, ćwiczenia na tą część. Specjalnie przedstawiłem to na obrazku, tak żeby nawet najgłupsi zrozumieli, im bardziej czerwone tym więcej mięśnia, a szare to kości. Dobra nie będę tyle gadał tylko podziele się swoim [...]

[...] ale bedzie w granicach 12-16%. Trenuje 2-3x w tyg. silownie + 3-4x SW., Ta diete stosuje juz pewien okres, na poczatku waga poszla do gory (jakies 4-5kg) i aktualnie stojy w miejscu. Prosze o sprawdzenie czy wszystkie posilki sa odpowiednio ulozone i ewentualnie co moglbym w nich zmienic. Jeszcze jedno male pytanko czy nalezy zmieniac diete co [...]

[...] nawet 50m już nie wspomnę) zaczyna się męczarnia, mam wrażenie jakby miały eksplodować, dziwne pieczenie które doprowadza wręcz do zdrętwienia, w takim stopniu iż nie mogę ruszać stopą... Co to może by? Niezbyt znam się na tego typu sprawach, mam nadzieję, że ktoś coś pomoże. Ból ma miejsce dokładnie w miejscu oznaczonym czerwonymi punktami.

[...] obojczyk na torze kolarskim podczas upadku było to 16 maja.Byłem u ortopedy jest to złamanie obojczyka bez przemieszczenia.Robiłem dzisiaj zdjęcie kontrolne i na miejscu złamania widać cieniutką kreske(to chyba to złamanie). Mam założony gips ósemkowy.Mam pytanie czy moge zamiast gipsu zastosować opaskę czy stabilizator?Chciałbym już [...]